1.Tibeťan

Co je cílem cvičení:

  • uvolnění zkrácených svalových skupin

Výchozí poloha

Výchozí poloha

- Zaujměte vzpřímený stoj.
- Ruce upažte.

Fáze 1

Fáze 1

- Začněte se otáčet kolem vlastní osy ve směru hodinových ručiček zleva doprava.
- Pro zlepšení koordinace a správnost cvičení se zaměřte na jeden bod před sebou.
- Při otáčení udržujte očima kontakt s tímto bodem tak dlouho, jak můžete.
- Pokud se Vám ztrácí bod ze zorného úhlu, rychle otočte hlavu a opět se soustřeďte na bod.

Fáze 2

Fáze 2

- Otáčejte se cca 7 krát nebo na začátku méně, dokud se Vám nezačne točit hlava.
- Zastavte se a vraťte do výchozí polohy, dokud se Vám nesrovná koordinace.
- Poté můžete cvik opakovat.